六大類減肥食物清理腸胃甩贅肉 _生活百科

許多正在減肥期的MM為了能快速瘦身，都選擇節食減肥，以為這樣子減少進食量就能夠減肥了。其實，采取節食減肥對身體健康會有一定的傷害，而且還容易反彈。下面，微微健康網小編給大家介紹六大類減肥食物，幫助正在瘦身的MM們清理腸胃甩贅肉。

【六大類減肥食物清理腸胃甩贅肉】
第一大類：蔬菜

所有新鮮的綠葉蔬菜對于便秘是有效果的，因為含豐富的膳食纖維。綠葉菜中多為堿性，可以中和飲食中糖、肉、蛋及代謝中產生的過多的酸性物質，使體液保持弱堿性，從而清除血中有毒物。常食蔬菜可選蘿卜葉、青菜、油菜葉、菠菜、芥藍、大白菜、胡蘿卜、菜花、甘藍等。

第二大類：水果

可選食檸檬、橘子、柚、葡萄、甘蔗汁、青梅、蘋果、番茄等。水果味道雖多呈酸味，但在體內代謝過程中能變成堿性，并能使血液保持堿性。特別是它們能將積累在細胞中的毒素“溶解”，最終經排泄系統排出體外。

第三大類：薯類

飲食中最具有抗癌作用的營養物質是β-胡蘿卜素(維生素A前體)、維生素C和葉酸，而在紅薯中三者含量都比較豐富。一個小紅薯(約2兩重)可提供2倍量的人體每天所需維生素A、三分之一量的每天所需維生素C和約50微克的葉酸;其中膳食纖維的含量高于一碗燕麥粥。

β-胡蘿卜素和維生素C的抗氧化作用有助于抵抗氧化應激對遺傳物質脫氧核糖核酸(DNA)的損傷，起一定的抗癌作用。

六大類減肥食物 清理腸胃甩贅肉

六大類減肥食物清理腸胃甩贅肉