1. 首頁 > 生活 > >

減肥宵夜 怎么吃也不怕胖？

生活百科


對于很多上班族來說 ， 晚上因為加班加點難免需要宵夜 ， 但是宵夜之后又擔心發胖該怎么辦呢?下面微微健康網小編告訴大家集中非常適合做宵夜的食品 ， 讓你在加餐的時候做出正確的選擇 ， 不給減肥增加負擔 。

 
1、能量補充最佳選：香蕉木瓜酸奶
 
香蕉、木瓜和優質酸奶放在一起打碎 ， 營養豐富且能夠補充身體所需的很多能量 。
 
2、營養搭配最佳選：果蔬汁
 
蘋果、胡蘿卜、菠菜和芹菜切成小塊 ， 加入 牛奶 、蜂蜜、少許冰塊 ， 用果汁機打碎 ， 制成營養豐富的果蔬汁 。
 
3、排毒去脂最佳選：紅豆木瓜粥
 
紅豆中含有的石堿酸成分能促進大腸蠕動 ， 增加排尿 ， 減少便秘 ， 幫助清除下身脂肪 。木瓜含有獨特的蛋白分解酵素 ， 能清除因吃肉而積聚的脂肪 ， 其果膠成分更是優良的洗腸劑 ， 有利于排除體內廢物 。
 
4、美容最佳選：鮮果汁
 
2個獼猴桃、4只橙子、1個綠檸檬所組成的新鮮果汁中含有豐富的維生素C ， 非常美容 。
 
5、解乏最佳選：黃瓜汁
 
1根新鮮黃瓜、1/2/升豆漿、3片薄荷 ， 一同打碎攪拌后制成清涼的黃瓜汁 ， 夏天熬夜時來一杯 ， 消暑又解乏 。
 
6、安神養眼最佳選：枸杞茶
 
枸杞1小把、紅棗3~4粒 。開水沖泡服用 ， 或水煮服用 。如口干舌燥 ， 或火氣很大可另加菊花1~2朵沖服 。紅棗可先剪開 。
 
【減肥宵夜 怎么吃也不怕胖？】微微健康網特別叮嚀：吃完宵夜1小時后才睡覺 。雖然這些宵夜的熱量都不高 ， 但如果吃完馬上躲近被窩 ， 食物會全部囤積在胃里 ， 也會引起發胖 。所以 ， 建議你還是在吃完宵夜1小時后才上床睡覺吧!