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4款排毒減肥餐 輕松瘦出好身材

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排毒對想減肥的MM來說有多重要，大家應該都明白，但每天早出晚歸的上班族總有許多無奈 ?？旄⑽⒔】稻W小編學習一下，怎樣在周末的時候，把一周的毒素吃出去吧!還能輕松吃出好身材哦!

 
1.怕餓肚子?選擇最有飽腹感的三餐!
 
【4款排毒減肥餐 輕松瘦出好身材】早餐：一杯牛奶，泡上燕麥片，再加半根香蕉和一杯酸奶 。
 
午餐：青菜、吞拿魚，用糙米做主食 。
 
晚餐：清炒時令蔬菜(少放油或者用橄欖油)，一塊去皮鴨肉 。
 
零食：能量棒 。
 
2.喜歡偷懶?選擇最簡單的三餐!
 
早餐：一杯水果蜂蜜奶昔，兩片粗糧土司 。
 
午餐：雞肉青菜沙拉一份;紅薯做主食 。
 
晚餐：酸奶一杯，搭配雞肉蔬菜沙拉 。
 
零食：黑巧克力 。
 
3.不喜歡重復?選擇最豐富的三餐!
 
早餐：一份酸奶拌的水果沙拉，搭配燕麥粥 。
 
午餐：蔬菜蘑菇湯、田園沙拉、搭配土豆和煮雞蛋 。
 
晚餐：三文魚，搭配蒸蔬菜 。
 
零食：任何水果 。
 
4.要進行腦力勞動?選擇蛋白質最豐富的三餐!
 
早餐：粗糧土司夾生菜雞蛋三明治，天然果汁或蔬菜汁一杯 。
 
午餐：涼拌豆皮或豆腐，清炒蔬菜，玉米做主食 。
 
晚餐：豆粥一碗，配白肉蔬菜沙拉 。
 
零食：不添加調味料的堅果 。