輕松減肥飲食，打造不會復胖的好身材 _生活百科

【輕松減肥飲食，打造不會復胖的好身材】
1.蔬菜湯中請勿加入淀粉和根莖類蔬菜;推薦高麗菜、西生菜、花椰菜、茄子、青椒、蘆筍、芹菜、洋蔥等均可。每天可根據心情變化烹調不同的美味湯料;若肚子還餓時，第二碗開始只能喝無料湯，湯料中也可以放些姜末，讓湯汁呈現另一種口味，還可助脾味之氣，美容防衰老。
2.面包、米飯等碳水化合物因不易消化，請盡量控制不要吃。
3.這段期間除了量體重外，更別忘了同時確認體脂肪， 60天后內臟換然一新、許多人連肝指數都變正常。
4.一天20至60分鐘的有氧運動可提升塑身效果。
2年內飲食規范，塑造不易肥胖體質”
1.碳水化合物解禁!但盡量在早餐或中餐前吃完，好讓腸胃有足夠的時間消化。
2.蛋白質是中餐的男主角、晚餐以蔬菜為女主角。
3.有句諺語：肚子八分飽，不用醫生了。維持少量多餐是健康的秘訣。
4.一口點心，多一點運動;就算正餐不小心多吃一些也無妨。
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