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黑米粥減肥餐 刮脂排毒瘦得快

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【黑米粥減肥餐 刮脂排毒瘦得快】經常熬夜易發胖 ， 吃什么能快速減肥又排毒呢?微微健康網小編今天介紹網絡瘋傳的高效黑米粥減肥餐 ， 輕輕松松就能吃出苗條好身材噢!黑米被人們當成一種滋補保健品 ， 富含黃酮類活性物質 ， 是白米的5倍之多 ， 對預防動脈硬化有很大的作用 。

 
黑米粥的功效與制作方法：
 
把黑米煮成飯或粥 ， 全天吃 ， 不禁水 。
 
黑米是一種藥、食兼用的大米 ， 米質佳 ， 種植歷史悠久 ， 我國不少地方都有生產 。
 
黑米食用價值高 ， 現代醫學證實 ， 黑米具有滋陰補腎 ， 健脾暖肝、明目活血等療效 。
 
煮粥時 ， 黑米用水浸泡一晝夜 ， 淘洗次數要多 ， 泡米的水要與米同煮 ， 以保存營養成分 。
 
堅持每晚只吃到七分飽 。早餐時 ， 他就吃點牛奶、雞蛋;早餐和午餐吃得飽點 ， 晚餐盡量少吃點 。
 
黑米減肥法注意事項
 
以從理論上說 ， 人一天的正常消耗熱量差不多是兩千大卡以上 。如果你只攝入333大卡 ， 那么你就消耗了1700大卡左右的熱量 。一公斤脂肪=7700大卡 。粗列換算一下 ， 至少4天就可以減掉一公斤 。(實際上遠遠不止)所以 ， 從理論上說 ， 黑米減肥法是有根據的 。光吃黑米飯 ， 攝入的熱量很少 ， 而且又能吃得飽 。堅持十天 ， 肯定會有成效的 。
 
要想徹底的減肥 ， 在這十天里就忍一下吧 。臉上長痘痘也沒關系 ， 因為黑米本身就有排毒的功能 。要是BB不好的 ， 可以喝蜂蜜水 。