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3款糙米減肥食譜 幫你吃掉多余脂肪

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糙米向來被認為是一種綠色的健康食品，比起白米來，糙米含有更多的維他命、礦物質和膳食纖維 。糙米能夠很好的調節內分泌，促進新陳代謝，有助于減肥哦 。微微健康網小編今天帶了3款糙米排毒、減肥食譜，可幫你快速清體快速變瘦 。

 
櫻花蝦糙米粥
 
材料：糙米180克、櫻花蝦100克 。芹菜60克、鹽1小匙、醬油1小匙 。
 
做法：
 
①糙米、櫻花蝦洗凈、芹菜洗凈、切末 。
 
②鍋中倒入3杯水煮開，加入糙米及櫻花蝦用小火煮至軟爛，再加入鹽煮勻，撒芹菜、淋香油即可 。
 
瘦身小編tips：如要達到瘦身的效果，可不加香油、并把櫻花蝦與芹菜的分量互換 。
 
黑芝麻糙米粥
 
材料：糙米1杯，黑芝麻2大匙，水14杯，白砂糖適量 。
 
做法：
 
①糙米洗凈瀝干 。
 
②鍋中加水14杯煮開，放入糙米攪拌一下，待煮滾后改中小火熬煮45分鐘，放入黑芝麻續煮5分鐘，加白砂糖煮溶即成 。
 
地瓜糙米粥
 
材料：地瓜60克，糙米2杯，水1500c.c. 。
 
做法：
 
①將地瓜切細絲，備用 。
 
【3款糙米減肥食譜 幫你吃掉多余脂肪】②糙米與好水裝于鍋中，以小火燉煮30分鐘，再加入地瓜續煮20分鐘即可 。