營養(yǎng)減肥早餐：牛肉、牛奶、蘇打餅
早上起來后可以自己烤兩塊小牛肉 ， 再搭配250毫升的熱牛奶 ， 如果還覺得餓的話就吃50克蘇打餅吧 ， 這樣足夠提供一上午的能量了 。如果自己沒時間烤牛肉的話 ， 可以去超市買已經(jīng)烤好的 ， 早晨熱一下就好了 。
營養(yǎng)減肥早餐：豆奶、蛋白粉、火腿面包
豆奶的口味種類比較多 ， 選擇低脂低熱量合自己口味的 ， 然后加入10克蛋白粉就好了 ， 火腿面包最好自己做 ， 買一袋全麥面包 ， 切一片火腿放入兩片面包中就可以了 ， 也可以搭配一些生菜等 。
營養(yǎng)減肥早餐：番茄蛋湯、烤面包片、煎香腸
自己煮一碗不放油的番茄蛋湯 ， 準備烤面包兩片 ， 如果覺得單調的話 ， 也可以再面包上刷上一層奶酪或是果醬 ， 在吃一根自己喜歡的香腸 ， 香腸切成花刀狀煎一下就好了 。
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