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戒煙一星期身體的變化

生活百科戒煙


戒煙一星期身體的變化

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1、口渴：常伴有口干 。喝大量液體，尤其是大量飲水，這有助于清除體內毒素 。
2、睡眠中斷：這是更加令人痛苦的戒斷癥狀之一 ， 非常常見 。
3、嗜睡：一旦沒有了煙堿的化學提神作用，既往吸煙的人可能會產生較大的松弛感 。有些人覺得自己隨時都可入睡 。用餐后小睡和延長晚間睡眠時間可能有助于克服這種情況 。
4、難以入睡：有些人主訴在減少吸煙后晚上難以入睡 ?？梢岳脽o法入睡的這段時間：起床，閱讀，寫信或出去散步 。不要飲用刺激性飲料如茶、可可飲料、含牛奶的可樂類飲料或果汁 。
5、咳嗽：長年累月吸煙后，肺會產生大量粘液來自衛 。在戒煙期間 ， 粘液會松解，從呼吸道排出，纖毛也開始重新運動 。通常戒煙的人有一段時間(數周)會咳嗽 。
6、便秘：許多人在減少飲用與吸煙相關的咖啡、茶和其他刺激性飲料后主訴便秘 。每天飲用四至六杯水可緩解便秘 。多食用粗糧、新鮮水果和蔬菜也有助于克服這個問題 。
7、頭痛：頭痛可持續一天，并可能在一周后復發 。其原因尚不清楚 。
8、餓感：身體吸收食物的能力得到改善 。幾乎所有的吸煙者在戒煙后都胃口大開 。為了避免增加體重，可從事一些體育鍛煉，并且食用低糖低熱量的食物 。
9、盜汗：經常沐浴可緩解 。定期鍛煉的人較少出現嚴重盜汗 。
10、震顫，手和手指輕微發抖，可持續數周 。
11、口瘡：少數戒煙者可出現口腔刺激癥狀 。牙齦起皰、口瘡或炎癥是由化學物質在體內的調整引起的 。有可能由維生素缺乏所致，加強飲食和補充維生素B、C可緩解癥狀 。
12、注意力不集中：在撤除一氧化碳后常伴有一些令人煩惱的不明顯癥狀 。戒煙者的空間感和距離感都會受到影響 ， 并會產生飄浮感和注意力難以集中的情況 。此時應盡可能避免駕車或操作機器 。
13、手足癢：這是由循環系統得到改善引起的 。一般不會持續太久 。
【戒煙一星期身體的變化】14、頭皮酸痛：這也是由循環系統得到改善引起的 。一般不會持續太久 。