隨著寒冷冬天的到來，很多女性都出現(xiàn)了小腹的現(xiàn)象，為了來年的夏天，小編推薦3招瘦小腹的方法，讓大家來年夏天性感快人一步喔 。
第一節(jié)：仰臥起轉(zhuǎn)體
預備姿勢：仰臥，分腿屈膝，雙手輕觸耳垂處 。
動作要領：上體抬起30-40度，并向左轉(zhuǎn)體，右肘關節(jié)觸左膝，還原，再做反方向，做30次以上 。
動作要求：上體要直，速度不能太快，動作要連貫 。
作用：鍛煉上腹肌群及下腹肌群，使腹部平坦結(jié)實 。
第二節(jié)：仰臥收腹舉腿動作
預備姿勢：仰臥，屈膝，腳離地10厘米(左圖) 。
動作要領：小腹用力使腿部舉起，臀部離地(中圖右圖)，還原成基本姿勢(左圖)，做20次以上 。
動作要求：手臂不要用力，當腹肌感到吃力時，手臂可以給一些助力 。
作用：鍛煉下腹肌群 。每個人的飲食習慣，生活規(guī)律，減肥史等都會影響任何產(chǎn)品的效果 。
第三節(jié)：行動車輪蹬
預備姿勢：仰臥，兩臂放于體側(cè)，一腿屈膝于胸前，另一腿伸直(左圖) 。
動作要領：屈膝向前畫圓蹬出(中圖)，另一腿同時收向胸前，腿不能觸地(右圖) 。
【快人一步的瘦小腹方法】作用：堅實下腹肌 。
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