辦公室工作將我們長期的束縛在電腦桌前，久坐不動，日積月累就形成小肚腩 。下面，微微健康網(wǎng)小編給大家介紹一套簡單易學的瘦腰操，讓你在辦公之余也能輕松瘦身 。
【白領一族專屬的瘦身操 練就性感蠻腰】
取得更好的瘦腹效果，練習過程中注意深呼吸法，交叉式腹部瘦身操，需要配合深呼吸法 。伴隨著呼吸使腹部周圍的肌肉慢慢的運動 。運動前讓我們仰躺在地面上，將雜志放在腹部上，感受練習下深呼吸法 。
瘦腰操動作一：吸氣，感覺放在腹部上的書隨著吸氣膨脹而被抬起 。背部不要離開地面 。吐氣，感覺書的重量附著在肚子上，腹部凹陷 。慢慢的重復吸氣、吐氣的工作 。
瘦腰操動作二：僅坐在椅子上就可以實現(xiàn)的簡單動作，依靠拉伸身體交叉的線條，取得瘦身效果 。手腕交握，雙腳交叉，淺坐于椅子上，拉伸背部肌肉 。左手抓住右手腕，雙手向頭上方伸直舉起 。慢慢拉伸腋下線條肌肉，身體上半身向右傾倒，拉伸左腋下肌肉 。右手拉住左手腕引導其向右側(cè)延伸 。保持自然的呼吸，反方向同樣原理 。左右各保持10秒鐘 。
瘦腰操動作三：這一組是沿著身體交叉線條注入力量的動作 。可以偷偷的在辦公室嘗試哦 。單只手肘放在辦公桌上，淺座在椅子上，面向桌子 。左手的手肘放于桌子上 。然后抬起右膝蓋，與左手肘將桌子夾著中間 。手肘與膝蓋夾緊桌面，手肘與膝蓋用相反方向的力量，將桌面夾著中間 。擠壓的時候吐氣，感覺到以下腹為中心，力量成對角線狀注入 。每個動作保持3秒鐘，左右各進行3組練習 。
小編介紹的腹部瘦身操，就是通過肢體動作，讓身體沿著交叉線進行伸展，鍛煉下腹肌肉，動作簡單易學，效果顯著 。所以想快速瘦腰的MM們，堅持鍛煉吧!
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