有些人明明就不胖，但是腰腹部凸出來難看的小肚腩，總是影響身材曲線 。如何快速瘦腰呢?下面微微健康網(wǎng)小編來告訴大家怎樣快速消除小肚腩，幫助你快速恢復(fù)迷人曲線 。
瘦腰減腹操動(dòng)作一：垂直伸腿
仰臥在地板上，兩腿向上伸直，膝蓋交叉;收縮腹部，把肩胛骨提離地板，感覺好像要把你的胸腔移向腳部一樣;兩腿保持在一個(gè)固定的姿勢(shì)，想象腹部壓向脊椎的感覺;重復(fù)12—16次 。
瘦腰減腹操動(dòng)作二：踩單車
仰面躺在地板上，兩手交叉抱在頭后;兩膝向胸部收，把兩肩胛骨提離地板;伸直左腿，與地約成45度角，同時(shí)把上身扭向右邊，使左肘部向右膝蓋靠近;恢復(fù)到原來姿勢(shì)后馬上換右腿，使右肘部向左膝蓋靠近，左右輪流，像騎單車的動(dòng)作一樣，重復(fù)12—16次 。
瘦腰減腹操動(dòng)作三：伸臂收腹
躺在墊上，自然向頭部后面伸直手臂，兩手相扣，手臂貼著耳朵;收縮腹部，把肩胛骨向上提;重復(fù)12—16次 。
瘦腰減腹操動(dòng)作四：收腹提臀
仰面躺在地板上，兩手平放在地板上，或者交叉抱在腦后;兩腿膝蓋向胸前收，使它們成90度;收縮腹部，收臀離地使兩腿向上移動(dòng);動(dòng)作的幅度很小，只是提臀而已，不用搖動(dòng)兩腿，重復(fù)12—16次 。
瘦腰減腹操動(dòng)作五：U形伸腿
仰臥在地上，兩腿垂直伸向天花板;兩手輕輕環(huán)繞抱頭，收縮腹部，把肩胛骨向天花板方向上提;同時(shí)，繃腳使腳跟向上提，身體形成U字型;重復(fù)12—16次 。
【消除小肚腩 超有效五步瘦腰減腹操】微微健康網(wǎng)溫馨提醒，其實(shí)減肥光是吃水果或者蔬菜，這樣是不健康的 。在減肥的過程中，適當(dāng)進(jìn)食一些蛋白質(zhì)或者脂肪類的食物，可以以更少量的食物達(dá)到飽腹感，而且不會(huì)容易餓，不至于撐大了胃，又沒把體重減下來，得不償失 。
- 如何減掉大肚腩 想要減肥有訣竅
- 小肚腩不用怕 3大瘦身絕招來搞定
- 如何減掉小肚腩 塑造誘人纖細(xì)腰
- 如何快速消除腹部多余脂肪呢？
- 腰部穴位按摩瘦身法 輕松減掉小肚子
- 簡(jiǎn)單OL瘦腰操 輕松減掉小肚子
- 春季瘦腰小妙招 讓你輕松甩大肚腩
- 抓住飯后瘦腰好時(shí)機(jī) 輕松撫平小肚腩
- 不同瘦腹秘方 對(duì)抗三類肥肚腩
- 不同瘦腹方法 解決三類肥肚腩