對于容易堆積脂肪的腹部，我們有沒有什么制住他的方法呢?如何快速瘦腰呢？如果還在為不知如何鍛煉腹部而迷茫的話，現(xiàn)在就隨微微健康網(wǎng)小編了解下吧 。

 
 
一、V字運動
 
1分鐘消耗9600卡路里
 
每晚練習(xí)時間：10秒*3次
 
1.坐姿，雙腿并攏彎曲，腳跟碰地，雙手握拳往前伸，上身微微往后靠
 
2.雙腿慢慢離地，用臀部作為身體的平衡點
 
3.腿部做騎自行車的動作，同時雙手彎曲做前后擺動
 
功效：改善血液循環(huán)，提高新陳代謝，收緊大腿和腹部肌肉
 
二、提腿運動
 
隨著社會的發(fā)展，瘦腰的問題越來越引起人們的重視 。
 
1分鐘消耗7800卡路里
 
每晚練習(xí)時間：10秒*3次
 
1.淺坐在椅子上，約椅子的三分之一，雙腿并攏，雙手垂直，握住椅子的兩邊，頭部略為往下低
 
2.頭部往上仰，腿部往上抬起，同時背部稍微往后仰，保持10秒3 。腿部抬起的同時兩腿做交疊狀，像蹺二郎腿的姿勢，保持10秒
 
功效：改善背部疼痛，加速新陳代謝，收緊小腹
 
我相信只要那些蝸居女每天都堅持做這些小動作，我相信很快她們就能擁有平坦的小腹的 。
 
三、椅子運動
 
1分鐘消耗7800卡路里
 
每晚練習(xí)時間：10秒*3次
 
1.淺坐在椅子上，約椅子的三分之一，雙腿并攏，雙手自然放在大腿上方
 
2.上半身慢慢往椅背方向靠，直至碰到椅背為止，保持10秒
 
3.上半身慢慢往左方扭轉(zhuǎn)，直至雙手抓住椅子的兩角，反方向進(jìn)行同樣的動作
 
功效：加速代謝，收緊腰腹肌肉
 
【宅女必備！居家收腹減肥操】微微健康網(wǎng)提醒：任何減肥運動都需要持之以恒，想要一兩天就能減肥的那是做夢，只有配合良好的飲食習(xí)慣才能達(dá)成收腹減肥的目的，從現(xiàn)在就開始行動起來吧!

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