上班族長期坐在電腦前，缺少運動，身上的脂肪一層層纏上身 。看著鏡子里粗粗的水桶腰，穿什么衣服都不好看 。如何才能快速消除惱人的水桶腰呢?下面，一起跟微微健康網(wǎng)小編來練習(xí)瘦腰瑜伽，能幫你快速雕塑迷人曲線哦!

 
瘦腰瑜伽動作一：端坐，自然挺直后背，微微向后靠 。雙腳靠攏，屈膝，腳板貼地，雙手扶住膝蓋窩 。提起腿，直至小腿與地面平行 。
 
瘦腰瑜伽動作二：吸氣不動，呼氣，提起腿，直至小腿與地面平行，腳尖繃直，上半身再向后傾 。腹部收緊，整個身體調(diào)整到平衡狀態(tài) 。吸氣不動，呼氣，雙腿緩緩伸直 。
 
瘦腰瑜伽動作三：吸氣不動，呼氣，雙腿緩緩伸直，雙手慢慢沿著頭頂和脊椎的方向伸直拉長，軀干與雙腳形成一個“v”形 。凝聚腰腹力量，挺胸直背 。雙腳并攏夾緊 。保持自然呼吸 。維持這個姿勢約10秒或更久 。
 
【船式瘦腰瑜伽 快速雕塑腰部迷人曲線】微微健康網(wǎng)提醒，上述介紹的瘦腰瑜伽在來月經(jīng)期間要避免練習(xí) 。同時在飯后喝臨睡前的1個小時也不能鍛煉哦!

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