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兒童怎樣預防發胖,蘋果泥黃瓜色拉助減重

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兒童怎樣預防發胖：黃瓜色拉，可以增進寶寶食欲，補充維生素
有些孩子發胖是缺乏維生素造成的，這些維生素在人體脂肪分解代謝中具有重要作用，一旦不足就會影響機體能量的正常代謝而使之過剩，進而轉化成脂肪在體內積累下來形成肥胖 。下面推薦兩款兒童營養減肥餐 。
蘋果泥
將蘋果用水洗凈削皮，再用湯匙輕輕將蘋果刮成泥便成蘋果泥，也可以蒸熱后再食用，如再用水煎煮取汁便成蘋果汁 。
黃瓜色拉
營養分析：色澤鮮艷，爽口不膩，味美可口 ?？梢栽鲞M寶寶食欲，補充維生素 。
制作方法：
1、將葡萄干洗凈，用溫水泡軟;黃瓜去皮，涂少許鹽、切成小片;
2、西紅柿用開水燙下，去皮 。去籽，切成小片;
3、橘子去皮 。去核切碎;
4、將葡萄干、黃瓜、西紅柿、橘子放入盤中，加入蛋黃醬拌勻即成 。
兒童怎樣預防發胖
1多進食富含維生素的食品，如維生素A、B6、B12、尼克酸等 。最新研究表明，有些孩子發胖是缺乏這些維生素造成的，因為這些維生素在人體脂肪分解代謝中具有重要作用，一旦不足就會影響機體能量的正常代謝而使之過剩，進而轉化成脂肪在體內積累下來形成肥胖 。
2要補足鈣元素，多進食一點豆制品、海產品、動物骨等高鈣食物 。胖孩子由于體重超標，體液增多，對鈣的需求量增大，若不補足，會較一般孩子更容易患上佝僂病 。
3足量飲水 。這不僅是小兒本來就旺盛的代謝所需，也是維持正常體重的一個條件 。道理很簡單，體內過多的脂肪需在水的參與下，才能化解為熱量而散失 。
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