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3步練就水蛇腰 快速甩掉小肚腩

生活百科


你想擁有一個纖瘦的腰圍嗎?如果你總以為光靠“節食” ， 就能實現你的局部瘦身夢想 ， 那可就大錯特錯了!現在傳授給你臨時抱佛腳的細腰速成運動招數 ， 讓你在短短的幾天中 ， 就能擁有迷人的腰段!

 
動作一：后轉體
 
雙腳分開與肩同寬 ， 吸氣時 ， 雙臂上舉 ， 呼氣時左手落在右肩 ， 右手從身后落在左側腰邊 ， 同時盡量向右側轉動上身 ， 眼睛向后看 。再次吸氣手臂上舉 ， 呼氣的時候另一邊轉體 。左右各做6次然后復原 。
【3步練就水蛇腰 快速甩掉小肚腩】 
動作二：俯臥轉身
 
俯臥 ， 雙手放在胸前兩側 ， 緩緩撐起上半身 ， 腳尖點地 ， 頭慢慢從右側向后看 ， 注視自己的左腳跟 ， 保持數秒 ， 轉向另一側做這個動作 。左右各做6次 。
 
動作三：深蹲后轉
 
做深蹲 ， 雙手放在膝蓋上 ， 右腳向前跨一小步 ， 左膝跪地 ， 臀部坐在左腳跟上 ， 慢慢向右側扭頭 ， 帶動上身一起向后轉動 ， 眼睛向后看 ， 保持幾秒 ， 然后換另一側進行同樣動作 。左右各做6次 。