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簡單瑜伽 輕松告別小肚腩

生活百科


下面微微健康網就來告訴你減肚子最有效的方法，不知道怎樣減肚子上的贅肉的你趕緊來學學這些瘦腰收腹高招，快速練出完美腰線!

 
1、把贅肉跳出去：所有形式節奏強烈的舞蹈都是燃燒脂肪和卡路里的好辦法--一小時可以燒掉400卡路里--跳舞同時也是讓腰變細的健身強法 。莎莎，標準舞，肚皮舞，尤其有效 。
 
2、用減肥球代替你的椅子：也許你覺得這樣做有點傻，竟然坐在一個減肥球上而不是日常坐慣的椅子上來看電視;然而這非常有利于強健你的腹部，當你不得不用你的肌肉，尤其是您的肚子上的肌肉來平衡坐在球上的身體時 。
 
3、做仰臥起坐：是的，你知道，這是老掉牙的方法了，但是躺下起來，身體不斷卷曲舒展，確實對緩解身體松弛非常有用 。如果其它方法不能立竿見影，那么可以考慮每天做10-15分鐘的仰臥起坐 。記住一定要把你的雙手放在你的耳朵邊上，而不是在你的頭后，這樣就不會拉傷您的脖子或者后背 。
 
【簡單瑜伽 輕松告別小肚腩】4、彎身仰舉：如果你覺得做仰臥起坐有困難，那就改做彎身運動吧，這同樣有效，并且還更簡單易做 。仰臥于地板上，把雙手放在身體兩側 。只用你的腹部肌肉把臀部提起離開地面，同時要把雙臂和肩膀貼在地板上 。保持這樣的姿勢幾秒鐘，然后輕輕把身體落回地面 。這樣重復15-20分鐘 。