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零反彈瘦腿操 5招助你減脂塑美腿

生活百科


 
在天氣炎熱的季節，怎樣才能打造纖細美腿呢？究竟如何瘦腿呢？今天，美腿瘦腿小編就為大家帶來零脂肪的瘦腿操，只要學會下面5招助你有效減脂肪，塑造美腿 。
 
EICO是日本著名的減肥教練，曾指導過5百多人成功瘦身的減肥專家 。在她21歲的時候，用4個月減了11公斤，一年減了20公斤，創造了減肥界的神話 。她的減肥操以"零反彈”而聞名，下面來看一下EICO的瘦腿操，教你如何減掉下半身贅肉吧！
 
 
第一招：收緊臀部肌肉，拉伸臀部線條
 
動作1
 
臉朝地板趴下，雙腳并齊伸直，腳尖繃直，腳背緊貼地板 。彎曲雙手手肘，把雙手放在下巴下面，托著下巴 。
 
動作2
 
把繃直的右腳腳尖彎曲，和小腿成90度角，然后把右腳慢慢抬高，讓盆骨和地板離開一個拳頭大小的距離 。
 
動作3
 
【零反彈瘦腿操 5招助你減脂塑美腿】右腳腳尖和小腿仍然成90度角，然后把右腳向左靠，保持該姿勢20秒 。注意兩條大腿盡量不要靠在一起 。然后恢復到動作1，左腳也做同樣的動作 。