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椅子瘦大腿操 專減大腿贅肉

生活百科

【椅子瘦大腿操 專減大腿贅肉】
 
各位愛美的MM們 ， 還在為粗粗的大腿而煩惱嗎？還在自卑被人稱作大象腿嗎？別擔心 ， 美腿瘦腿小編教你利用椅子做瘦大腿減肥操 ， 讓你輕松快速瘦大腿 ， 從此與大象腿說拜拜 ， 還你修長結實的美腿 。趕緊來學習學習吧！
 
這兩套椅子瘦腿操都必須要注意挺直上半身 ， 雖然動作簡單 ， 但還是要謹慎認真地進行 。
 
椅子瘦大腿操(1)
 
step1：坐在椅子邊緣上 ， 兩腿并攏 ， 挺直腰背 ， 雙手放在大腿上 ， 雙目注視前方 。
 
step2：兩手放在大腿中間 ， 約大腿根部位置 。要注意雙腳合攏 ， 但雙腿分開 。
 
step3：慢慢低下頭 ， 閉上眼睛 ， 同時收緊大腿 ， 使雙腿的縫隙減小 。雙手可以輕捏大腿內側的贅肉 。
 
step4：抬起頭 ， 張開眼 ， 大腿繼續收緊 ， 直至大腿內側肌肉相觸 ， 這時兩膝蓋相碰 ， 但是是一上一下的狀態 ， 腳尖微踮 。
 
左右腳輪流踮起 ， 保持一定的節奏 ， 每天早晚各一次 ， 每次約做30組 。