看到明星纖細(xì)的腿是不是羨慕不已？想要瘦腿，要從日常習(xí)慣上做起 。今天，微微網(wǎng)美腿瘦腿小編就教大家?guī)讉€(gè)日常瘦腿的小習(xí)慣，堅(jiān)持這么做，輕松做個(gè)專業(yè)的美腿達(dá)人 。
 
日韓美腿理論
 
Point1：最理想的腿長是身高×0.47;
 
Point2：大腿、小腿、腳腕的黃金比例為5:3:2;
 
Point3：美腿的三大原則是張力、柔韌度、光澤;
 
Point4：美腿的標(biāo)準(zhǔn)應(yīng)該是比例合理且端正而不是光看筆不筆直 。
 
1.設(shè)定可達(dá)成目標(biāo) 。
 
一般來說，瘦身沒有只瘦局部的可能，一定都是瘦全身，至于哪邊肉少比較多也算是天生基因決定;因此先設(shè)定好要減去的體重最重要，理論上每天多消耗1000大卡的熱量，每周就可以減去1公斤體重，以此設(shè)定自己的減重目標(biāo) 。
 
2.有氧運(yùn)動(dòng)瘦全身 。
 
【7個(gè)日常瘦腿習(xí)慣 輕松做美腿女王】同樣地，因?yàn)闆]有局部減脂這種事，所以不如從有氧運(yùn)動(dòng)開始做起，每周至少三次，選擇自己可以長期挑戰(zhàn)的運(yùn)動(dòng)，慢跑、游泳或是騎腳踏車、爬樓梯都可以 。也可以交替進(jìn)行，每周至少有150分鐘的運(yùn)動(dòng)量，心跳率至少達(dá)到可以說話但稍喘的狀態(tài) 。

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