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超簡單椅子瘦腿操 打造性感美腿

生活百科

【超簡單椅子瘦腿操 打造性感美腿】
每個女人都希望自己能有一雙纖細修長的美腿 ， 但很多時候腿部總會有不盡如人意的地方 。那么 ， 怎樣瘦腿呢?如何運動才美腿呢?下面 ， 微微瘦腿編輯教你一套超級簡單的椅子瘦腿操 ， 專門針對瘦腿 ， 能快速美化腿部的線條 ， 趕快來學習吧 。
 
 
一、塑造纖細的腳踝和提升小腿線條
 
1、腳后跟并攏 ， 腳趾往外 ， 腳張開 。可以的話 ， 讓兩腿的腳后跟、小腿內側、膝蓋、大腿的內側都緊貼在一起 。站直 。
 
2、身體好像被牽引一樣 ， 踮腳 ， 腳后跟慢慢抬起 。這時 ， 屁股和大腿內側用力收緊的話 ， 效果會更好 。1、2的動作重復10次 。
 
二、緊實腿外側
 
1、兩手扶著椅背 ， 右腿屈膝并向上提起 。左腿不要彎曲 ， 保持直立 。
 
2、右腿用力往后伸展 。要點是 ， 盡量將腿向直線方向延伸 。1、2的動作重復10次 。換邊重復動作 。