瘦小腿的方法讓我們一起變成細腿女孩兒 _生活百科

【瘦小腿的方法讓我們一起變成細腿女孩兒】夏天來了，許多女孩都不敢露出自己的腿，但是烈日炎炎，穿牛仔褲又會很熱。然后女孩兒們想出各種各樣的方法，今天小編給大家出主意，告訴大家瘦小腿的最快方法。1）按摩：1〉每晚臨睡前抽出一點點時間就可以，半坐在椅子上，右腳置于左膝上。雙手疊放按住右腳踝，用力下壓3秒鐘。接著同法由腳踝至小腿肚進行按摩，然后換左腳按摩。（按摩加運動打造美麗小腿）2〉軟化脂肪：坐姿，一腿曲膝靠胸前，另一腿盤坐。盡量放松身體，利用手掌從腳踝處往膝蓋方向揉壓按摩消除緊繃：兩手同時用力揉捏小腿肚，由下往上揉推。加彈性：用空掌心拍彈，消除疲勞并增加彈性。2）抻腿：1〉面向椅子（桌子也行，找到適合自己高度的東西就行），距離70厘米左右，雙手撐在椅子邊緣，肘部不要彎曲。同時膝蓋是要伸直的，然后做腳后跟上下運動。會感覺到小腿的肉在抻，這個動作和“站立離墻有一米遠保持腳底平面不離開地面人體向墻傾斜用手扶墻這時感到小腿凸出來那塊肌肉被拉伸的感覺，千萬不能腳跟離地”有些異曲同工，都是抻小腿的，選擇自己喜歡的來做吧！2〉雙腳著地，雙手在腳前處著地（要是夠不到地的話，也可以放在面前穩定的東西上），抬起左腿，身體重量落于右腳跟（翹起腳尖），感到小腿抻啊抻。3〉雙腳站在階梯或其他高二十公分以上物體的邊緣（要站得穩的東東才行！），手扶墻壁，讓后腳跟懸空。慢慢將腳尖踮起來，在最高點停留一下，然后再以同樣的速度將腳跟放下，直到最低點。每次至少需不間斷做六次以上，可稍做休息再繼續，熟練后可按個人情形增加次數。（這個也很有名氣的：階梯站一半、蘿卜減一半就是它的口訣）（關于樓梯的：踮腳尖上樓可以瘦小腿，一次上2臺可以翹PP）4〉雙腳并攏站立，雙手在腳前著地，左腳尖抬一下，右腳尖抬一下。好抻啊上邊兩個方法可以幫助MM們快速瘦小腿，MM們要想擁有漂亮的小腿，那就按照上邊兩個方法，不久你也會擁有漂亮的小腿。