瘦腿時一項繁重的工作，不僅僅要求你控制自己的飲食，還要你擠出那已經(jīng)少的不能再少的時間來運動，不停的做瘦腿操，不停的按摩腿部，以期望自己的美腿可以秀出最大的魅力 。有沒有什么可以讓人偷懶的做法呢？答案當然是肯定的 。
 
 
    一、扎馬步
 
正確做法：打開雙腿與肩同寬，然后彎曲膝蓋，身體下降，使大腿與地面平行，小腿與地面垂直 。要注意身體一定要挺直，腳尖不要往外，應該朝向正前方 。保持這個動作一分鐘即可 。
 
雖然是短短一分鐘，但是到了后半分鐘，身體就會開始累了，因為這個動作是能在很大程度上鍛煉到大腿，而且身體是一直保持著挺立，這個姿勢使大腿需要的力量增大 。注意腰背不能隨便彎曲，你的大腿和腰背感到酸痛的話，就證明這個動作起到作用了 。如果練習完痛感很強，你可以先減短時間，之后在逐漸加強 。
 
二、抬腿運動
 
正如這個動作的名字一樣，它的重點就是抬腿，但是要真正起到瘦大腿的作用，你就要抓住抬腿的要點，看看正確做法是怎樣的吧：
 
1.首先是準備動作，直立站好，雙腿打開，不要超過肩寬 。自然呼吸，身體慢慢放松 。
 
2.然后雙腿用力，慢慢踮腳，最后到只有腳尖和地面接觸 。
 
3.抬起其中一只腳，抬到大腿和地面平行的程度，注意在抬腿的時候收緊你的肚子，然后保持抬腳的姿勢30秒時間，最后換另一只腳練習 。
 
這個動作雖然不難，但是如果你的身體平衡性比較差的話，做這個動作就會有點難度了，因為在抬腿和保持抬腿姿勢的過程中，身體都不能搖晃，要保持穩(wěn)定和平衡，不然就會影響到大腿的鍛煉了 。在整個過程中，要把力量都集中在腿部哦，如果你的身體保持不到平衡，可以先利用其他物體來暫時支撐一下，但千萬不要放松腿部，把腿部的力量都卸走 。抬腿的時候大腿，特別是大腿內(nèi)側的肌肉會得到拉伸，皮下脂肪能加快燃燒，還能幫助拉長大腿部線條 。
 
【懶人瘦腿 偷懶瘦腿兩不誤】    上面兩個懶人方法是不是讓你很心動呢，的確是兩個簡單好用又可以偷懶的好辦法吧，那就試試吧，瘦腿偷懶兩不誤 。

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