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假期瘦腿三招搞定

生活百科


     好不容易到了假期，是不是該休息一下了，但是休息的話，腿上的贅肉又會長起來了，那要怎樣瘦腿才能使自己腿上的贅肉即使是在假期也消失無痕呢？
 
 
    1、倒踩腳踏車
 
利用腰部的氣力將屁屁撐起，雙腳在空中踏步 。要留意手部擺放的位置，兩手平行幫助身體平衡支撐，避免運動傷害 。
【假期瘦腿三招搞定】 
2、踢腿提臀式
 
腿向后踢的速度不可太快，盡量延伸到自己的極限后停頓5秒再恢復原來姿勢，一次至少要做10-15次，不只運動到大腿后側的肉肉，連小屁屁也會翹起來呢！
 
 
3、半蹲擺腿式
 
像蹲馬步一樣，大腿前側會非常酸，這個時侯可以加上微幅的內外側擺動，運動大腿內外側的肉肉，持續5次，每次1分鐘 。
 
    上面的三個方法是不是很實用，既可以得到放松又能夠成功瘦腿，是不可多得的好辦法啊 。