“蘿卜腿”怎么減最快最有效？ _生活百科

蘿卜腿是很多MM們的困擾。蘿卜腿是怎樣形成的?減肥蘿卜腿的方法有哪些呢？想瘦腿的MM趕緊跟著小編一起尋找減蘿卜腿最有效的方法吧！

蘿卜腿是怎樣形成的?

【“蘿卜腿”怎么減最快最有效？】首先要知道什么是“蘿卜腿”，當我們踮腳尖時，在小腿內側會隆起一塊稱之為肺腸肌的肌肉，幫助膝蓋彎曲或伸展的動作，蘿卜腿就是因為肺腸肌內側頭與外側肺骨肌作用形成的肌肉突起。經常運動、喜愛爬山、跑步或是常使用小腿，例如走路多、跳舞多、都容易因為小腿肌肉過度“茁壯”而產生結實的蘿卜腿，另一類則是因肥胖而皮下脂肪堆積在小腿的蘿卜腿。

快速瘦蘿卜腿的方法：

1、腳底按摩

利用按摩機的滾輪設計，刺激小腿、腳背及腳板穴道，促進血液循環，按摩每次15分鐘為宜。

2、為腿部舒壓

彈性襪有助改善腿部水腫問題及靜脈曲張;洗澡后，用按摩精油按摩小腿或足底，可以緩解下半身浮腫。

3、避免久坐，蹺二郎腿

每坐一個鐘頭就應該起身走一走，抬抬腿，工作要長時間站立，便要趁休息時間可以多按摩小腿;蹺二郎腿會阻礙腿部血液和淋巴循環，導致下半身浮腫或影響下身循環。

4、正確姿態走路

走路上下班也可以健身，但走路姿勢要正確，腳后跟貼到地面，腳尖則要有踢地感。避免穿高跟鞋快速走路，踮著腳尖走路，很容易長出蘿卜腿。

5、溫水泡腳

溫水泡腳有助血管擴張，可緩和下肢壓力。運動后先將雙腳泡于約40℃的溫水10分鐘，再將雙腳浸泡于冷水10分鐘，或用冷水柱沖小腿，有助肌肉收縮。

溫馨提示：