人們在游泳的時候都有這樣的經(jīng)歷：在水中走路十分困難 。沒有錯，由于水中阻力的存在，使得人們寸步難行 。現(xiàn)在我們可以利用這些水中行走的困難來進行一些鍛煉，以達到瘦腿美腿的功效 。一起來學習下吧 。

 
動作1 原地up & down
 
Step1
【水中瘦腿操如何瘦腿】 
雙腳腳跟并攏，雙膝微微彎曲，雙手手臂往前抬至與肩同高的位置，手臂與手掌平貼于水平面 。
 
Step2
 
雙手臂往下劃至大腿后側(cè)約45度，這時會感覺身體向上躍起，自然踮起腳尖 。將手臂往上劃使身體下沉，直到手臂平貼水面，整套動作重復30次，能修飾手臂線條 。
 
動作2 水中橫走
 
Step1
 
雙腳左右打開約比肩再寬一點的距離，雙手手臂打開放在大腿兩側(cè)幫助身體平衡 。
 
Step2
 
右腳往左腳后側(cè)橫移，讓雙腿呈交叉狀，接著左腳往左側(cè)打開，然后右腳再往左腳后側(cè)橫移，雙腿橫走約25公尺后換左腳往后踩，水的阻力可緊實大腿內(nèi)外側(cè)肌肉 。

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