牛奶是一種補充營養的飲品，只要我們科里食用，還能達到減肥的效果 。因此它還被稱為減肥牛奶 。你知道減肥牛奶的小竅門嗎?下面就讓小編來介紹一下減肥牛奶的小常識吧 。
【減肥牛奶小竅門】1、可以選用減脂牛奶：選用牛奶的時候，可能會因為脂肪的含量而左右為難，其實，這大可不必 。適量的脂肪對人體是有益的，我們應該及時補充，如果為了補充足量的鈣質而飲用牛奶，您可以選擇減脂牛奶，這樣可以做到脂肪、鈣質、減肥三不誤 。
2、早餐喝牛奶前先加“底料”：每天早晨洗漱完畢，先喝一杯白開水或淡蜂蜜水，以補充身體水分 。然后再喝牛奶或酸奶，并攝入少量淀粉類食物，如1至2片全麥面包或一碗燕麥粥 。早餐若喝酸奶，最好提前一小時從冰箱里取出，或用熱水溫一下，以免太涼引起腹瀉 。
3、奶制品可以作為兩餐之間的點心或餐前餐：牛奶和酸奶有上佳的飽腹感，可以代替餅干、糖果、零食等，作為兩餐之間的點心 。也可以在餐前食用，適當減少下一餐食量 。
4、把酸奶或牛奶當夜宵：建議晚餐減少三分之一食量，把酸奶或牛奶當夜宵 。要注意，最好在臨睡前2-3小時喝下，有利于睡眠質量 。
5、三餐營養要平衡：雖說乳制品營養豐富，但鐵、鋅和維生素C含量較低，因此，必須從其他食物中補充 。如果喜歡無糖酸奶或不加糖牛奶，還要攝入少量水果 。
這些減肥牛奶的注意事項需要我們牢牢記住哦!只有營養合理搭配，并且按照一定的方法，才能達到減肥牛奶的效果 。