餐前吃梨控制飯量帶皮吃能減肥 _生活百科

導讀：梨是日常生活中再常見不過的水果了，很多希望減肥的人到處苦苦尋找減肥良方，卻常常忽視這個減肥佳品。美國《健康》雜志曾向讀者推薦這種多汁、爽口又香甜的水果，希望它能幫助更多的人保持好身材。
梨是一種低熱量而高營養的水果，一個中等大小的梨只有100卡的熱量，但含豐富的維生素C 。另外，梨之所以成為減肥佳品，主要源于其含豐富的纖維，平均一個梨中含有5克纖維，這相當于人體每日需求量的1/4，纖維可以幫助腸胃減少對脂肪的吸收，從而起到減肥的作用。美國食物養生學會的勞拉博士指出，在飯前吃一個梨，其中大量的纖維容易使人產生飽腹感，從而控制飯量，減少人體對脂肪的攝入。為了讓梨發揮最大的減肥功效，一定要連皮吃掉，因為皮中的纖維等營養素含量非常豐富。
【餐前吃梨控制飯量帶皮吃能減肥】由于梨在切開以后很容易變色，從而影響食欲，對此美國華盛頓薩里希旅館水療中心的總廚師介紹了一個竅門：將切開的梨放在冷水中，加入一些檸檬汁，就可以阻止梨發生氧化而變色，而且用檸檬汁浸泡后的梨還有一股誘人的芳香。
除了直接食用外，梨還可以成為甜點中的主角，在切好的梨中拌入一些沙拉醬、草莓醬或巧克力醬，就成為輕松享用好吃的減肥餐了。

餐前吃梨控制飯量 帶皮吃能減肥

餐前吃梨控制飯量帶皮吃能減肥