導讀：　什么方法只要吃就能輕松減肥？試試高纖減肥法吧 。你只要遵循以下的減肥方法，每天吃下25-30g的纖維質，就可以增加你的飽腹感，降低熱量的吸收哦 。
高纖減肥這樣做
1.每天攝取25-30g
營養師建議，一般人每天必須攝取20g，才能維持體內充足的纖維質，但如果想減肥，25-30g的纖維質才最恰當，上限是35g，如果超過，就可能影響其他營養素的吸收，如鈣、鐵、鋅、葉酸等，而且也會產生脹氣、腹瀉等副作用，所以建議采取高纖飲食的人，必須適量的補充一些礦物質和維他命 。
2.大量補充水分
采取高纖飲食的人，別忘了一定要補充水分，通常是以體重為基準，1kg喝20-30cc，如果你是60kg的人，就是喝60×20～30＝1200～1800cc啰

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