減肥的人都知道 ， 除了脂肪 ， 糖是另一種高熱量食物 ， 其熱量高達(dá)4千卡/克 。一般的家用小勺子一勺白砂糖約為4克 ， 熱量16千卡 。
生活中控制糖分的攝入也就成了重要的減肥方法之一 。
但是你知道嗎 ， 除了明顯的高糖食物 ， 如蛋糕、冰淇淋、果凍、曲奇和可樂等之外 ， 還有一些食物打著“低脂肪”“100%果汁”“低糖”等招牌的食物其實(shí)是富含“隱形糖”的 。它們會(huì)讓你在吃得似乎并不多的情況下 ， 不知不覺就胖起來 。
【當(dāng)心食物“隱形糖”讓你長胖】下面我們將為你揭開9種高糖食物的隱形外衣 ， 讓你認(rèn)清它們的真面目 。杜絕胖從口入 。
果凍
1、果凍
網(wǎng)絡(luò)傳聞果凍中沒有脂肪 ， 并含在一些“水溶性膳食纖維” ， 少量吃些并沒有壞處 ， 也不會(huì)讓你發(fā)胖 。 于是不少饞嘴MM便以為抓到了秘密武器 。但是 ， 不含脂肪也不等于低熱量 。別忘了發(fā)胖的另一個(gè)元兇——糖 。按白糖添加量15%計(jì)算 ， 每—個(gè)15克重的果凍在體內(nèi)產(chǎn)生的熱能為8.93千卡 。十個(gè)就是89.3千卡 。多吃也是會(huì)胖的 。此外用果汁和果肉制成的果凍 ， 保留了原料中的大部分營養(yǎng)物質(zhì) ， 如礦物質(zhì)、可溶性膳食纖維和維生素等 ， 但在生產(chǎn)加工中也會(huì)造成一定的損失 。因此 ， 不要以為吃果凍能夠代替水果 。
建議：每次吃兩三個(gè) ， 解解饞便好 。可別天真地相信那些所謂“死吃不胖”的謊言 。

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