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養生的營養粥有哪些 營養粥的做法大全

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養生的營養粥有哪些 營養粥的做法大全

大米搭配各種食材熬成湯粥最是營養美味 ， 還容易被消化 。所以 ， 粥歷來是養生的代表 ， 那么養生的營養粥有哪些呢?下面就為大家推薦營養粥的做法大全 ， 總有一款適合你 。
營養粥的做法大全
1、蘋果小米粥
材料：蘋果1個、小米100g 。
做法：將小米洗凈備用;將蘋果洗凈去皮去核 ， 然后切成小丁備用;然后將蘋果和小米放入高壓鍋中 ， 加適量水 ， 之后將高壓鍋加蓋放到爐子上 ， 在大火燒開之后轉小火煮20分鐘 。
功效：此款粥補氣益脾胃 ， 非常適合身體虛弱、脾胃不好的人食用 。
2、菠菜胡蘿卜粥
材料：大米、胡蘿卜、菠菜、蒲瓜、姜片、鹽 。
做法：先將胡蘿卜去皮洗凈后切丁備用;菠菜與蒲瓜洗凈切碎備用;大米淘過水 ， 然后放入砂鍋中 ， 用大火燒開 ， 然后轉小火慢燉十幾分鐘 ， 再加胡蘿卜、菠菜、姜片一起煮 ， 大說燒開再轉小火 ， 直到煮熟 ， 加鹽調味 。
功效：此款粥補充各種維生素 ， 色澤與口感俱佳 ， 提口味 。
3、紫薯山藥粥
材料：紫薯1個、山藥1段(1尺長左右)、大米、冰糖適量 。
做法：山藥去皮后切滾刀塊 ， 紫薯洗凈去皮切滾刀塊備用;將大米淘過水放入砂鍋中 ， 先用大火燒開 ， 然后轉小火慢燉30分鐘 ， 再加入紫薯和山藥煮熟 ， 加入冰糖再熬煮15分鐘左右即可 。
功效：山藥和紫薯都是益氣養胃之物 ， 非常適合胃不好的人食用 。
4、海鮮粥
材料：中個的基圍蝦三兩、干貝二兩、大米適量、香菜和生姜少許 。
做法：淘米上鍋熬煮白粥備用;基圍蝦摘頭洗凈去殼后放入油鍋 ， 再加生姜料酒爆香 ， 等蝦炒紅了放入干貝一起翻炒 ， 香味出來關火 。將干貝蝦一起倒進粥中 ， 熬煮幾分鐘 ， 加調料、香菜即可食用 。
功效：此款粥是真正是有營養的 ， 富含了蛋白以及礦物質 。
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