維生素a多水果有柑、橘、青芒、枇杷果、杏等，食材有豬瘦肉、牛肝、牛乳、生雞蛋、蝦、小米手機、棒子面、紅心紅薯、油菜子、西藍花、白菜、油麥菜等 。提議在日常飲食中適當填補維生素，能提高身體免疫力，提高人體體質 。
維生素A：
【維生素a多的功效與作用 維生素a的水果】維生素A有促進生長、繁育，保持人體骨骼、組織細胞、眼睛視力和粘膜上皮細胞正常的代謝等幾種生理作用，維生素A以及類似物有阻攔癌早期病變的功效 。欠缺時體現為生長發育遲緩、暗適應水平減低而產生夜盲 。因為外皮和粘膜鱗狀上皮細胞干躁、起屑、過多角化、淚腺分泌降低，進而產生干眼癥，重則眼角膜變軟、破孔而雙目失明 。呼吸系統鱗狀上皮細胞角化并喪失微絨毛，使免疫力減少便于感柒 。在我國成年人維生素A推薦攝入量（RNI）男士為每日800ug視黃醇活性劑量，女士為每日700ug視黃醇活性劑量 。含維生素A多的食材有禽、畜的肝部、雞蛋黃、嬰兒奶粉，胡蘿卜素在結腸粘膜內可變成維生素A，橙黃色及深綠色蔬菜，食物中含胡蘿卜素多 。

• 斑鳩肉含有豐富的維生素 斑鳩能吃嗎
• 吃檸檬雞爪能起到美容養顏的作用 檸檬雞爪有什么功效
• 考駕照都有哪些費用
• 葡萄干中含有礦物質鈣、鉀、磷、鐵以及多種維生素 葡萄干煮粥功效和作用
• 菌菇具有增強淋巴細胞的能力 瑪卡菌菇的功效與作用
• 春筍不僅能美白護膚,還能解毒透疹 竹筍的功效和作用
• 圣女果的功效與作用有哪些 女生吃圣女果有什么好處
• 微信被限制登錄怎么辦
• 噴灑均勻才不會造成過多的揮發 雅芳香水怎么用
• 雅詩蘭黛緊致眼霜的功效是什么