【熱身慢跑600米,讓肌肉發熱即可 做仰臥起坐前怎么熱身】
1、熱身慢跑600米，讓肌肉發熱即可 。
平躺在仰臥起坐的地方，身體要直，不要斜躺 。
三、雙手彎曲抱頭，這樣雙手的力量就能幫助頭部更容易起床 。而且落地時可以保護頭部 。
4、雙腳必須穩穩的壓緊，拍檔必須認真負責，運動時，不壓緊就會把力抵消了 。
5.開始仰臥起坐時，全身放松，雙臂向內閉合，腰部和手同時用力準備 。
6.用力起床后，肘部接觸膝蓋，身體必須筆直，不要傾斜，否則會導致身體用力不均勻，導致拉傷等后果 。
7.最后，用反作用力向后躺下，然后迅速起床，如此重復 。

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