1. 首頁 > 生活 > >

5種助你減肥成功的美味蔬果

生活百科

【5種助你減肥成功的美味蔬果】導讀：春季食欲總是很好 ， 嘴巴也不想閑著 ， 零食不離手 ， 這樣使很多MM的身體都胖上一圈 。夏日臨近 ， 減肥是所有MM的終極目標 ， 可是又不想運動 ， 減肥多半成了嘴上功夫 。想減肥的MM ， 在減肥的過程中 ， 那就多吃以下5種蔬果吧 ， 讓你既減肥 ， 又靚顏哦!
生菜--補充丟失的纖維素
市面上常見的球形包心生菜、皺褶奶油生菜 ， 還有油麥菜 ， 都可以算作生菜的一種 。和另一種常見的蔬菜白菜相比 ， 生菜纖維含量更多 ， 有消除多余脂肪的作用 ， 是非常不錯的減肥食品 。此外 ， 因為生菜葉中含有萵苣素 ， 還有鎮痛催眠、降低膽固醇、治療神經衰弱等功效 。
營養亮點：豐富的纖維素能補充吃肉減肥法中纖維吸收的不足 。100克的生菜就含有了1.52克的膳食纖維 。
小編建議：除了制作常見的生菜沙拉之外 ， 還可以在冰箱里存儲一些洗凈剝好的生菜 ， 在進餐的時候 ， 或者想吃東西的時候都可以拿出即食 ， 隨時補充能量 。
 
蘆筍--增加維生素和微量元素
蘆筍含有更多的維生素和微量元素 ， 蘆筍更是蔬菜中的貴族：雖然價格比別的蔬菜稍加昂貴 ， 但口味確實清香鮮美 。和一般的蔬菜相比 ， 蘆筍所含的蔬菜纖維柔軟可口 ， 而且還含有更多的維生素和微量元素 。此外 ， 蘆筍中含有豐富的葉酸 ， 大約5根蘆筍就含有100多微克 ， 已達到一個人每日需求量的1/4 。
營養亮點：吃上一盤蘆筍 ， 它豐富的維生素和微量元素就能補充你維生素不足的遺憾啦 。
小編建議：首先 ， 蘆筍最好整根煮 ， 這樣能在最大程度上保持營養;此外 ， 蘆筍的營養多在尖上 ， 最好把蘆筍捆起來頭朝上煮 ， 以保持營養 。
 
 
西葫蘆--擊破你的暗黃面色
這種平淡無奇的廉價蔬菜 ， 其營養價值卻毫不遜色 。西葫蘆含有較多的維生素C、葡萄糖等營養物質 ， 尤其是鈣的含量極高 。而且 ， 西葫蘆富含水分 ， 有潤澤肌膚的作用 。
營養亮點：無論你想采用什么減肥法 ， 減肥人士們通常都會感覺到自己面色發黃 ， 皮膚松弛 。富含水分的西葫蘆能幫你掃清減肥后的暗黃 ， 還你白皙的面色 。
小編建議：西葫蘆不宜生吃 ， 烹調時不宜燒得太爛 ， 以免營養損失 。此外 ， 西葫蘆性寒 ， 脾胃虛寒的人應少吃或慎吃 。