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吃粗糧減肥 一個月快速瘦5斤

生活百科

吃減肥藥、節食、抽脂，減肥似乎就是跟這些恐怖而痛苦的事情聯系在一起的 。其實你大可不必這樣，粗糧就是很好的減肥利器 。想減肥，多吃粗糧吧 。教你幾種粗糧的簡單吃法 。
粗糧超強瘦身力解析
粗糧超強瘦身力解析
1、阻礙營養吸收 。在胃腸道的食物中，膳食纖維在吸收水分的同時，還會吸附許多營養物質，阻礙營養吸收 。此外，膳食纖維中不能被消化的物質，往往是厭氧微生物大量繁殖所需要，腸道內大量細菌的增殖可以刺激腸道蠕動，減少腸道對營養物質的消化吸收能力 。
2、不能或很少能從中獲取能量 。人們主要是從瓜果蔬菜和谷物等植物源食品中獲得膳食纖維的，但其中可消化植物纖維所含的能量非常低 。因此，人們從中能獲取的能量是很少的 。粗纖維盡管含有豐富能量，但因為人體內沒有纖維分解酶，不能分解粗纖維，也就不能從中獲得能量 。
【吃粗糧減肥 一個月快速瘦5斤】3、促進胃腸蠕動 。膳食纖維的持水性具有海綿功能，能夠調節腸壁對葡萄糖和脂肪的吸收功能，促進脂肪分解，加速胃腸蠕動，降脂作用十分明顯 。