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推薦:七日雞蛋膳食減肥食譜

生活百科

每日三餐以雞蛋為主食，配以青菜及水果，少量烤面包及咖啡飲料，一個星期就可以收到減肥效果 。
雞蛋減肥原理：雞蛋黃中含有卵磷脂，它是一種乳化劑，可使脂肪膽固醇乳化成極小的顆粒，從血管排出后為機體所利用 。雞蛋還可以使血液中的高密度脂蛋白增高，可保護血管防止硬化 。雞蛋減肥法很實用，當你的體重達到標準后，再使攝入熱量與熱量消耗平衡，就可以使減肥效果持久 。



    食用規則：
雞蛋第一天量不限制，以后每日食三個，倘若膽固醇高者可只食用蛋白，或蛋白以豆制品代替亦可 。
七日雞蛋膳食減肥食譜
星期一
早餐：煮雞蛋(不限)，烤面包(不限)，葡萄，咖啡(不加糖奶) 。
午餐：煮雞蛋，烤面包，咖啡 。
晚餐：煮雞蛋，青菜沙拉，泡菜，咖啡 。
星期二
早餐：煮雞蛋一個，烤面包，葡萄，咖啡 。
午餐：煮雞蛋兩個，咖啡，葡萄 。
晚餐：牛排，以西紅柿為主的青菜涼盤沙拉，泡菜，咖啡 。
星期三
早餐：煮雞蛋一個，葡萄，咖啡 。
午餐：青菜沙拉，西紅柿，葡萄，咖啡 。
晚餐：煮雞蛋兩個，羊肉、西紅柿為主的青菜沙拉，泡菜，咖啡 。
星期四
早餐：煮雞蛋一個，葡萄，咖啡 。
午餐：青菜沙拉，西紅柿，葡萄，咖啡 。
晚餐：煮雞蛋兩個，奶酪，菠菜，咖啡 。
星期五
早餐：煮雞蛋一個，葡萄，西紅柿，咖啡 。
午餐：煮雞蛋兩個，菠菜，西紅柿，咖啡 。
晚餐：海魚，青菜沙拉，烤面包，咖啡 。
星期六
早餐：煮雞蛋一個，葡萄，咖啡 。
午餐：水果沙拉，雞蛋兩個 。
晚餐：牛肉排，以西紅柿為主的青菜沙拉，咖啡 。
星期日
早餐：煮雞蛋一個，葡萄，咖啡 。
午餐：燒雞，西紅柿，葡萄，咖啡 。
晚餐：青菜湯，圓白菜，葡萄水果，青菜沙拉，以西紅柿為主 。
【推薦:七日雞蛋膳食減肥食譜】提醒：配料中沙拉可用植物油，如無羊肉可用牛肉代替，如無葡萄可用其它水果代替，餓時可食用西紅柿、咖啡不加糖奶，最好為黑咖啡 。

 
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