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這五種飲料讓你解渴又瘦身

生活百科

導讀：炎炎夏日，人體最缺的水分 。能在酷暑喝上一杯自己喜歡的飲料，是一種美妙的享受 。更奇妙的是飲料也能減肥，那就太幸福了 。 
1.碳酸飲料
冰鎮的碳酸飲料有一定的消暑解渴作用，但這類飲料主要含糖和空白卡路里，提供的營養物質極少，如維生素和微量元素 。所以，多喝這些飲料，會讓自己少吃水果和蔬菜 。
【這五種飲料讓你解渴又瘦身】建議：如果對可樂情有獨鐘，試試無糖可樂 。
2.果汁或果味飲
果汁里面含有維生素以及微量元素，但每一百毫升的卡路里數量卻不低 。如果仔細閱讀手中飲料的標簽，你會發現很多“果汁”其實是含果汁飲料 。真正果汁可能不超過10%，而糖和調味劑卻是主要成分 。
建議：果汁飲料在所有飲料里含糖是最多的，最好少飲用 。
3.運動飲料
這種飲料的成分與人體的體液相似，飲用后能迅速被身體吸收，解“口渴”更解“體渴”，能及時補充人體因為大量運動、勞動出汗所損失的水分和電解質(鹽分)，使體液達到平衡狀態 。但如果沒有體力消耗還喝這種飲料，那么水中的鈉元素會增加機體負擔，引起心臟負荷加大、血壓升高，因此高血壓人群應當注意選擇 。
建議：夏天外出體力消耗比較大，可適當飲用 。
4.自制飲料
自制飲料包括超市里的果珍、酸梅精等固體飲料，以及自制綠豆湯 。綠豆湯是傳統公認消暑解渴的飲品，即天然又健康，是夏季首選的飲品 。但超市里的固體飲料，成分主要以糖為主，營養物質很少 。
建議：飲料口感比較舒適，但不建議過多飲用 。
5.茶飲料
茶飲料的成分含糖、有機酸、茶多酚、焦糖色素等，其中茶多酚是比較好的物質，有抗氧化作用，可補充水分，消暑解渴，提神醒腦 。但茶飲料成分以糖為主，其營養價值不如真正的茶，不能完全代替天然的茶 。
建議：最好飲用天然茶水，但不要是濃茶 。
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