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速瘦減肥餐 2天減3斤

生活百科

如今，瘦已成為美的代名詞了 。許多女性朋友為了變得更苗條一點，狂吃減肥藥狂節食 。最終也只有得不償失，越變越肥還丟了健康 。針對想快速減肥的你，愛美網小編介紹一套有效的明星快速減肥食譜給你，讓輕輕松松快速瘦下來 。
Yumiko湯水餐 餐單：
早：果醬多士1片，牛奶1杯 午：食唔食飯(多菜少肉)1碗 晚：凈飲湯大量 零食： TCBY乳果雪糕
Tips ：
晚上9點后禁食
Expertise Comments: Yumiko餐單約1，200kcal，足夠1日身體所需，加上適量運動，2日真的可減到2 、3磅!但由于碳水化合物太少，唔可以長期食，最多減1個月見好就收!而且碳水化合物中淀粉質會制造葡萄糖供應身體熱能，當身體缺少碳水化合物就會消耗脂肪，不過過程中會產生酮酸物質，個人會無氣無力!
晚上活動唔多，凈飲湯的確可以減到肥，但一般街外買的湯都含有大量味精，當中鹽分太高反而會令人水腫 。如果可以自己煲更fit。而TCBY乳果雪糕只系冇脂肪，并非冇糖，1杯有100kcal，等如半碗飯，要小心! Expertise Recommendations: 湯水方面可以選擇薯仔番茄湯，食埋湯渣增加碳水化合物，但唔好食多過1碗，因為2個薯仔已經等如半碗飯!而TCBY可以用乳酪同低糖生果如奇異果代替!
鄭融營養餐 營養餐單：
早：先飲暖水1杯，木瓜半個，凱撒沙律大量，烚雞肉?烚蛋少量 午：火雞?番茄三文治1份 晚：烚菜1碟，烚白肉少量 零食：生果?烚蛋?南瓜
1.睡前3小時禁食 2.飯后企15至30分鐘
Expertise Comments:
鄭融餐單約1，200kcal，營養均衡，2個禮拜應該可以減到3 、4磅，符合1星期減2磅健康減肥標準!食一世都可以!早餐前先飲暖水可增加飽肚感兼清腸胃助排便 。飯后企30分鐘的確work，因為人類于交感神經放松情況下吸收力會特別高，所以食完飯即刻坐低或覺特別易肥 。
Expertise Recommendations: 南瓜不宜食太多，因為1個小南瓜已經等如1碗飯! 上回講完連專家都話好的健康有營養減肥餐后，今次就為你介紹另一類被專家評為「唔系咁好」的明星減肥餐單 。睇完之后仲試唔試，由你決定 。
Rosemary雜菜湯餐 餐單：
早：牛奶麥皮(加1茶匙糖) 1碗，脫脂奶1/2杯 午：烚菜1碟，蒸魚1條 晚：雜菜湯1大碗
1.每晚8點前食晚餐，過時唔食 。2.調味可免則免 。
Expertise Comments:
Rosemary餐單只有500kcal，營養師如果開個低于1千kcal餐單，病人要入醫院有醫生觀察至可以食，因為病人好易出現心律不正同低血壓!而且，身體長期缺乏碳水化合物，大腦神經會分泌想食甜訊號，結果一食番正常就一發不可收拾，體重反彈，更會引發營養不良! Expertise Recommendations:
午餐同晚餐都應該加2塊多士，重要加些少紅肉或深綠色蔬菜(如波菜)補充身體鐵質，因為缺少鐵質易貧血!另要加食維他命丸先可以保持營養 。
楊崢高蛋白餐 餐單：
早：乳酪麥皮1碗，多士1片，脫脂奶1杯 午：雜菜沙律或蔬菜三文治1碟/1份 晚：蒸魚1條，烚菜大量 宵夜：蘋果或梳打餅1個/1包
1.高蛋白食物對皮膚有益 2.調味以清淡少鹽為原則
Expertise Comments:
楊崢餐單有900kcal，系好典型model餐單，含高蛋白質，令皮膚更加有彈性，唔易面干干咁 。但卡路里低過1，000唔合乎健康標準，尤其系夜晚冇碳水化合物，個人會易疲倦、頭暈暈 。1個星期可以減到5 、 6磅 。
Expertise Recommendations:
夜晚可以食番1片多士或米粉，增加碳水化合物補充能量 。
【速瘦減肥餐 2天減3斤】