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美味蔬菜湯 7天滅掉6斤肉

生活百科

導讀：為什么叫巫婆蔬菜瘦身湯，因為這幾道湯的力量實在超強 。只要按照下面的做法跟吃法，堅持一星期，就能看到很好的瘦身效果 。而且純天然哦，沒有任何副作用，多吃蔬菜皮膚也會變的特別好，不再有大油臉煩你 。趕快試試吧 。
千萬別告訴我你是個烹飪大白癡(或是大懶蟲) 。我們非常了解你的需求，這道7日瘦身蔬菜湯，根本就不須要任何烹飪技巧，營養師已把營養量全面顧及，名廚又把美味給加了進去，你還不動口，更待何時?
瘦身原理：食用一碗蔬菜湯所獲取的熱量約40卡，一餐估計吃個5碗就頗令人刮目相看 。而統計下來通常一餐攝取約200卡路里左右，加上早、午餐豐富均衡攝取的熱量，一天下來維持在基礎代謝率1200卡以下，想不瘦也難 。
瘦身效果：以正常的減肥速度來看，一周瘦個2～3公斤都算是健康范圍 。
烹飪方法：早、午餐以均衡營養為原則，蔬菜湯每日變化以增加新鮮感 。使用4～5碗水煮滾，調味料不限，想添稀釋高湯、雞精也可以 。但避免油量過高的調味，如醬、麻油等 。
食用期限：以一個星期為單位，吃完一個星期的蔬菜湯食譜后恢復三餐正常，稍做營養調理后再執行 。
星期一：香菇高麗菜湯
早餐：1.全麥花生土司四片、花生醬1茶匙 。2.黃瓜、番茄三色沙拉大黃瓜片、小黃瓜片、蕃茄各50克 。3.稀釋柳橙汁柳橙2個
午餐：1.胚芽米飯半碗 。2.菠菜牛肉：菠菜80克、牛肉40克、油1茶匙 。3.香菇豆腐：香菇10克、豆腐1/2塊、醬油、醋少量 。4.蘿卜清湯：白蘿卜60克
晚餐：香菇高麗菜湯
烹調方式：洋蔥50克、高麗菜100克、香菇100克切絲、荷蘭芹100克切塊狀或條狀，加4～5碗水煮，添加適當調味料 。
營養成份說明：新鮮黃瓜含水量是蔬菜中最高的，可當水果生食，生津止渴，又無熱量的負擔 。含豐富鉀質，利尿又降壓，是肥胖者的減肥圣品 。香菇富含蛋白質、碳水化合物的粗纖維及鈣、鐵，可促進鈣的吸收 。
星期二：豆芽青椒絲湯
早餐：1.沙拉小餐包 。2.小麥胚芽牛奶 。
午餐：1.胚芽米飯 。2.蝦卷 。3.炒芥藍菜 。4.海帶湯
晚餐：豆芽青椒絲湯
烹調方式：金針菇(干)30克、黃豆芽100克、青椒絲100克、木耳100克，將所有材料加4～5碗水烹煮 。調味可自行添加或將高湯稀釋調味 。
主要營養成份說明：午餐的小麥胚芽，舍大量維生素b1及卵磷脂，能協助腦力的發展，提升學習效能 。海帶含有褐藻膠、碘質、及多種維生素、礦物質，不僅是營養豐富的滋補食品，更是有利于預防、治療甲狀腺功能減退癥狀，可強化全身代謝機能 。
星期三：黃瓜金針菇湯
早餐：1.饅頭夾蛋全麥饅頭1個、煎蛋1個、油1茶匙 。2.豆漿一杯 。
午餐：1.如意面1碗：青江白菜100克、香油1茶匙 。2.枸杞絲瓜湯 。3.青蔥蒸茄
晚餐：黃瓜金針菇湯
烹調方式：金針菇80克、香菇(干)20克、大黃瓜100克、鮑魚菇100克、香菜少許，大黃瓜削皮切片、鮑魚菇、香菇切條、與金針菇加適量調味料烹煮，再加一些香菜 。
【美味蔬菜湯 7天滅掉6斤肉】主要營養成份說明：豆漿含豐富維生素a、維生素b群及鉀、鈣等礦物質，具滋潤皮膚及抗癌的功效 。黃瓜含的熱量極低，能清熱化痰，利尿排毒，更能強化身體免疫機能，是現代人最佳防癌的天然食物 。