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4個飲食習慣 狂掉肥肉

生活百科

【4個飲食習慣 狂掉肥肉】減肥并不難，關鍵看你平時的生活小習慣，以下四個飲食習慣，做到了就能成功減肥 。
每餐細嚼慢咽：每口入嘴的食物至少咬20下以上，以確實做到細嚼慢咽，這是因為細嚼慢咽較能發出訊息告訴大腦“吃飽了”;而若是囫圇吞棗，就算已經吃進一堆食物，身體仍感覺不到飽足感，無形之中，會吃下較多的食物 。
固定地點用餐：這是為了增加用餐的困難度，避免自己無時無刻都在吃東西 。可對自己下一個規定：只能在家中的飯廳吃飯，其他地方都不是吃飯的地方，如此便能減少在其他時間、地方吃東西的機率 。
用餐以清湯、涼拌、燙青菜、以飯配菜的順序進行：前幾項都是熱量較低的食物，先吃完熱量較低的食物變可能產生飽足感，之后的飯、主菜便能吃得少一點，也就間接降低自己的食量了 。
吃東西前務必三思而后行：要先分辨自己是餓還是嘴饞，若是嘴饞就要告誡自己不能破壞減肥的原則，而若是餓也得再三考慮后才能吃點低熱量的小東西 。養成定時吃三餐的好習慣也可避免亂吃小點心 。