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怎么吃最減肥？

生活百科

【怎么吃最減肥？】為什么我一直吃的很少還是會發胖?怎么才能有效的控制食欲抵御饑餓感?不吃飯只吃水果能減肥嗎?今天讓減肥專家一一來解答我們的問題，并提供有效的減肥妙招助你減肥 。
有人吃得比我多，卻是比我還瘦?
不公平!有人吃得比我多，卻是比我還瘦，這是很多人的疑問!真的，許多人都訴苦著什么都不敢吃甚至都沒吃什么，卻還是一樣一直在發胖哩! 首先，某些人的代謝力先天比較快，所以很快將熱量代謝掉，自然不會變胖 。再者，某些人吃的很聰明，吃很多低熱量食物(青菜)，騙過自己身體而逐漸變瘦，因此，雖然吃的多卻也不會胖 。還有，有些人活力充沛，吃了東西后會去運動有效消耗熱量，所以，有另外消耗熱量的機會，才會容易控制體重 。減肥需要方法，但絕對不是拼命去節食，獲得短暫的成功，更重要的是去建立良好的生活態度，吃的對且動的多!
只吃一點點，還一直變胖? 常常聽到：[我都只吃一點點，還一直變胖?]
乍聽之下，覺得很不可思議，但是，抽絲撥繭，往往有下列可能：
(1)可能吃很多而不自覺!
(2)可能吃不對(如：奶茶甜點加糖食物)而不自覺!
(3)可能太晚吃而形成宿便!
(4)真的吃太少，而造成代謝失調或停滯期!
(5)沒運動代謝少!
(6)某些藥品反應!
因此，寫下飲食運動日記，再分析會有幫助!
斷食減肥妥當嗎?
有些人利用斷食來減肥，這樣妥當嗎?斷食就是斷了熱量的攝取，如此一來，體內儲存的肝糖先被拿來當能量用掉，然而，肝糖有限，當它用盡時，就得動用脂肪與蛋白質，體內會因而產生了毒素酮體，亂了新陳代謝，而且血液會變成酸性 。
嚴重時發生新陳代謝性酸中毒，損害內臟器官甚至危及生命，此外還可能使原有疾病惡化 。另外，即使斷食減肥成功，往后若不加節制，一旦恢復了原來的飲食，照樣再胖回來 。
有一種不完全斷食法，它只斷了淀粉食物，所吃食物以肉類，水果及蔬菜為主 。它跟全面斷食有點類似，即缺少糖類提供的基本熱量，因此除了用體內的蛋白質與脂肪外，所進食的肉類便成能量來源，如此不旦加重腎臟負荷，各器官的水份也快速流失，亂了新陳代謝 。
雖然這種不完全斷食的方式的確可以減肥，不過付出的代價也不少，因為器官容易老化，抵抗力也減弱，嚴重時產生虛脫，厭食，猝死等后副作用 。
如何克服饑餓感?