總有人抱怨減肥減不下來 。如果你正在為減肥一事感到煩惱，不如試試小編為你提供的十個飲食減肥法 。不要錯過哦!
【最有效的十個飲食減肥方法】1 早餐不容錯過 。早餐不但能提供給你一天的能量，而且使你在午飯時不怎么饑餓，從而避免了饑不擇食般狂飲大嚼 。
2 常飲綠茶 。瑞士大學的研究發(fā)現(xiàn)，飲用綠茶會加速人體熱量的消耗，每日飲用3杯綠茶為減肥的一門必修課 。
3 如果產(chǎn)生了強烈的食欲，就欣賞一曲賞心悅耳的音樂 。研究發(fā)現(xiàn)，欣賞美妙動聽的音樂，與進食自己最喜愛的食物一樣，同樣會激發(fā)大腦的快感中樞，以致樂而忘饑 。
4 用好各種調味品 。日本東京大學的研究人員發(fā)現(xiàn)，生姜、辣椒、胡椒及辣椒醬等各種調味品能使肌體耗脂能力提高25個百分點 。
5 做個聰明的購物人 。如果去超市購物，事先應列出購物單，以防購買時產(chǎn)生“沖動” 。同時，若還想增加一些鍛煉機會，則不用購物車而用購物籃，提籃也是很費力的喲 。
6 制定一項美麗方案 。如將一套自己最喜愛的服裝圖片貼在合適的地方，時時提醒自己，只有保持現(xiàn)有的苗條身段，才能長久擁有自己的所愛，以此激勵自己恪守減肥原則 。
7 吃零食前先喝水 。這是一條原則，因為水是世界上最廉價、最安全的食欲抑制劑 。
8 保持充足的睡眠 。充足的睡眠比單純節(jié)食更重要 。芝加哥大學的研究發(fā)現(xiàn)，女士在充足的睡眠之后身體的新陳代謝率會提高40% 。
9 冰箱宜常空 。這不但節(jié)省開支，而且還不會被食物所誘惑 。隨著手頭可供選擇的食品數(shù)量的減少，你吃零食的欲望也會漸漸降低 。
10 善于管理食品 。在看電視、讀書、學習或發(fā)送Email之前，先將食物放在隱蔽的地方 。
11 吃飯時做到心中有數(shù)，不管飯桌上擺放了多少食物，只要自己感到饑飽適度，就停止進食 。每餐多吃一口，天長日久就會攝入很多不必要的熱量 。

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