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飲食減肥 飯局這樣吃不胖

生活百科

周末 ， 很多mm都免不了到外面去聚餐 ， 可很多女性都頭痛飯局所帶來的熱量 ， 一旦攝入過多熱量 ， 不知要做多少運動才能瘦下來啊 。
首先說克制的問題
叫你什么都不吃是不可能的 ， 可以比平常多吃點 ， 但是不能什么都不管不顧 。如果一點克制力都沒有 ， 那怎么能瘦呢 ， 還談什么減肥啊 。思路要明確 ， 什么是自己能吃的 ， 什么是可以吃幾小口的 ， 什么是自己千萬不能碰的 ， 心里要有數 。
看到自己不能碰的東西在面前的時候 ， 可以喝口水緩解下 。夾了菜不要馬上吃掉 ， 先放在碗里 ， 聊會天或者看到想吃卻不能吃的東西的時候再吃 。吃的時候盡量嚼的慢一點 ， 一小口一小口的吃 ， 仔細感覺食物的味道 ， 你會發現這很享受啊
然后說說應該吃些什么
如果去一般大眾的飯店都會分冷菜 ， 熱菜 ， 點心和酒水 。點菜的時候就要注意了!!!
冷菜里比如鴨舌頭 ， 雞抓 ， 棗子 ， 糖藕 ， 乳鴿 ， 烤鰻 ， 花生這類東西里有你把持不住會吃的千萬不能點!!!可以點些涼拌的素菜 ， 但是要注意里面放的麻油是不是很多 。
一般我會點馬蘭豆 ， 萬年青 ， 金針菇 ， 醬蘿卜 ， 黃瓜(但是沾醬要少吃點) 。這些可以多吃點 ， 一開始就用涼菜塞飽自己 。肉的話可以點白斬雞和鹵的東西 ， 但是不能多吃 。吃之前就想好 ， 規定自己吃2塊就吃2塊 ， 對量有個把握
熱菜不用我說也應該知道 ， 多點素菜和海鮮魚類 。炒素可以多吃點 ， 不過別點油多的 ， 你點個松子鱸魚那就完了!!!!我每次都會點清蒸的魚 ， 然后要碗醋沾著吃 ， 好吃而且能洗掉點油水 。
蝦的話就白灼的 ， 或者冷菜里點個熗蝦 。還可以點個海瓜子 ， 很小 ， 可以讓你慢慢吃 。上面這3個海鮮可以稍微多吃點
然后就是雞肉 ， 牛肉這種 ， 不要點油炸的 ， 這個可以吃幾小口 。
接下來說的東西是千萬不能吃的 ， 但是多少要點一點 ， 因為別人不減肥 ， 他們要吃啊.....
比如紅燒肉 ， 紅燒蹄膀 ， 水煮牛肉 。油炸的肉類 ， 不管是什么肉 ， 反正就是油多的東西都不能吃 ， 絕對絕對一口都不要吃 ， 告訴自己它們都是毒藥!!!!
然后點心 ， 我是主張不要吃了 ， 就算吃也只能吃一點點的一點點
有個竅門 ， 不要點那種一個個分好的糕點 ， 這樣你拿了一個會把它全部吃掉的 ， 最好是1大碗大家分著吃的 ， 比如酒釀圓子(我只想到這1個稍微好點的 ， 其他的一吃你就死)
如果能堅持住就千萬不要吃點心 ， 不然前面你忍了那么久都白忍了.....
最后酒水 ， 我堅持每次都喝茶 ， 想吃東西的時候就喝 ， 這個是關鍵 ， 很管用的
【飲食減肥 飯局這樣吃不胖】有個小貼示 ， 不要餓著肚子去飯局 ， 之前吃點水果什么的 ， 吃完后出去走上幾個小時