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飲食減肥計劃 想瘦很簡單

生活百科

減肥過程中 ， 飲食方面一定要嚴格控制 ， 如果經常攝入高熱量的食物 ， 想瘦也難啊 。今天小編就為你制定了一套全天候的飲食減肥計劃 ， 照足計劃來做 ， 包你能瘦哦 。
早點：吃到飽 ， 牛奶/豆漿/粥+各種形式的雞蛋一個+一點點主食 ， 不管多忙也要吃 ， 而且多年的習慣自己練就了就算6點必須出門也要5點多在家里把早點吃完 ， 因為不吃或者在外面風風火火或者喝著風塵汽油吃真不是什么好習慣 。
午飯：7、8分飽 ， 甚至多一點也沒關系 ， 因為下午要做運動 。午飯吃少了 ， 下午運動前就加一點餅干或者點心 ， 午飯吃的飽就什么也不加了 。食譜就是在健康減肥大原則下什么都吃 ， 少油(不過中國人家里做飯這點貌似很難做到)
晚飯：自己多是下午運動后才吃晚飯 ， 所以就要吃的更少 ， 只要沒有餓的感覺就好了 ， 曾經試過運動后吃的很少很少 ， 結果胃疼好幾天 。。。所以還是要吃 。主食一點點就夠了 ， 多吃菜 ， 西紅柿和黃瓜是很好的東西 。挑一些容易消化的吃 ， 因為晚飯后運動量就很少了 。
加餐：一般就是水果 ， 夏天的話 ， 西瓜桃子蘋果都可以 ， 不要吃的太多 。有時還會是玉米 ， 也不要吃太多 ， 會影響正常吃飯 。
【飲食減肥計劃 想瘦很簡單】水：普洱茶是個好東西 ， 不過這個可能因人而異 ?，F在每天都喝 ， 不知道對于減肥有沒有效果 ， 但是感覺上對于消化還是有一定作用的 ， 能緩解一點BM(我的大問題啊!!)
上午開始泡一杯 ， 飯前、運動前后不要喝 ， 因為會讓你更餓 ， 其他時間就盡情的喝吧 ， 不過晚飯后喝多了會睡不著覺= =
忌口：這個完全憑個人興趣和耐力 ， 我自己不是個嘴饞的人 ， 只是沒事干的時候喜歡往嘴里送東西 ， 但是現在這種沒事干的時間都被一些小運動代替了 ， 所以也不會總想吃了 。
什么冰淇淋可樂巧克力 ， 連買都不要買 ， 你想吃的時候還得出去買 ， 自己又懶所以就不吃了哈哈~