導語：科學家研究發現，同樣吃某些食物，有的女性越吃越胖，另外的卻體重適中，原因自然很多，但與食物搭配是否科學合理不無關系 。他們將此規律歸納為甲乙兩公式：甲：油脂類＋碳水化合物＝增重乙：油脂類＋蔬菜＋豆類＝減肥不難看出，適宜于肥男胖女的當是乙種食譜，而豆芽型身材的人不妨按甲種食譜進食，各取所需，皆大歡喜 。
女性健美的膳食最佳模式下面向你推薦一種具有特色的、適合中國女性健美的膳食最佳模式：“一至七”飲食模式，即每天一個水果，兩盤蔬菜，三勺素油，四碗粗飯，五份蛋白質食物，六種調味品，七杯開水、茶水或湯水 。
一個水果
每天吃水果1個能美膚每天吃含維生素豐富的新鮮水果至少1個，長年堅持會收到明顯的美膚效果 。
二盤蔬菜
每天應進食兩盤品種多樣的蔬菜每天應進食兩盤品種多樣的蔬菜，不要常吃一種蔬菜 。一天中必須有一盤蔬菜是時令新鮮的、深綠顏色的 。最好先食一些大蔥、西紅柿 。涼拌芹菜、蘿卜、嫩萵筍葉等，以免于加熱烹調對維生素Ａ、Ｂ1等的破壞 。每人每天蔬菜的實際攝入量應保持在400克左右 。
三勺素油
三勺素油塑造苗條體型每天的烹調用油限量為3勺，而且最好食用素油即植物油，這種不飽和脂肪對光潔皮膚、塑造苗條體型、維護心血管健康大有裨益 。
【減肥秘籍 女生減肥強效“一至七”飲食模式】

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