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制定瘦身計劃 1月減十斤

生活百科

秋季到了，你的瘦身計劃制定好了嗎？如果沒有，那么小編就向大家推薦下面這個瘦身計劃，保證你一個月瘦十斤 。下面知道的計劃的原則就是：一定要大量攝入蛋白質和低含糖量的蔬菜 。這種方法的特別之處在于：允許食用某些自己特別喜歡的食物，以防止身體出現不飽感和饑餓感 。

【制定瘦身計劃 1月減十斤】      
1 開始階段

加油！這個階段被稱作“重拳出擊”階段，只持續6天 。它的目的是迅速有效地降低體重 。

在開始前，先選擇方案：

方案一：快速法(使體重迅速下降)：開始三天只攝入蛋白質，第四天至第六天開始攝入蛋白質和蔬菜 。

方案二：慢速法(減肥的過程中對飲食進行適當的控制)第一天只攝入蛋白質，之后5天只攝入蛋白質和蔬菜 。