轉(zhuǎn)眼又迎來了周末，你是否計(jì)劃好了在假日來個(gè)清腸大心動(dòng)啊！若平常暴飲暴食，假日突然吃很少的清腸計(jì)畫，會(huì)因清腸飲食中大部分食物都是高纖維食材，而一下子吃進(jìn)太多纖維，容易會(huì)出現(xiàn)脹氣、腹絞痛或拉肚子，身體很難耐受得了 。
平常的日子大家忙著上課、上班，下了班后經(jīng)常也要忙著和同事、朋友邀約吃晚餐或是聚會(huì)，因此總是把許多健康的期待放在假日；現(xiàn)在假日除了要當(dāng)假日運(yùn)動(dòng)員之外，還得要搞搞假日清腸計(jì)畫，否則會(huì)被人笑落伍了 。因此很多人拼命打聽地瓜餐或是假日斷食計(jì)畫怎么進(jìn)行，到底怎么樣的計(jì)畫才能真的清掉一周來亂吃亂喝的肥膩呢？
清腸前4步驟
營(yíng)養(yǎng)師李祥瑞表示，清腸計(jì)畫等到假日才進(jìn)行，那真的是太晚了，因?yàn)槊刻斐赃M(jìn)去的熱量天天都在吸收，如果一周的前5天，天天都超量進(jìn)食；好比說每天多吃600大卡，5天3000大卡就增胖快0.5公斤，光1~2天的清腸，最多也只少了不到2000大卡的熱量，接下來又開始大量的進(jìn)食日，體重只會(huì)有增無減 。
特別是如果平常暴飲暴食，假日突然來個(gè)吃很少的清腸計(jì)畫，而清腸飲食中大部分食物都是高纖維的食材，一下子吃進(jìn)太多纖維，很容易會(huì)出現(xiàn)脹氣、腹絞痛或拉肚子，身體很難耐受得了，因此，李祥瑞建議，如果真的有清腸計(jì)畫，平常就要先做好準(zhǔn)備 。
【吃對(duì)排毒餐 清腸很簡(jiǎn)單】
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