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多吃蛋白質 身體自然會瘦

生活百科

肌肉分成兩種，白肌和紅肌 。白肌有瞬間的爆發力，但是難以持久，專門控制不動時比如睡覺的能量消耗，因此是基礎代謝率的主體；而紅肌爆發力和持久性都很優異，專門供做運動時比如跑步的能量消耗 。
【多吃蛋白質 身體自然會瘦】

白肌又分純白肌和粉紅肌，根據每個人的先天體質和后天的運動量而有不同比例，純白肌的熱量消耗爆發力強勁但很短暫，粉紅肌不僅爆發力強而且持久，是不運動時的最佳“散熱”寶貝 。


始終保持窈窕
要想不節食不運動也能始終保持窈窕，就必須將紅白肌的比例達到平衡，而除了通過體操來達成這個目標外，配合營養的低脂肪餐也會讓MM瘦得更漂亮，其中的關鍵，就在于蛋白質飲食法 。
增加蛋白質的攝取，減少食用淀粉 。少油少鹽，營養均衡是根本 。要增加粉紅肌、降低體脂肪，需要多吃蛋白質少吃淀粉 。蛋白質可以增加肌肉纖維的彈性，減量的淀粉能幫身體加速新陳代謝，但完全不吃淀粉絕不可取，反而容易復胖又不健康 。