熱搜爆了！那些一直喊著減肥的人，后來都怎樣了？( 二 ) _健康小知識

想要達到理想的減肥效果，是將體內多余的脂肪分解消耗，而并不是單純消耗水分。運動減肥時并不是流汗越多，減肥效果就越好。
斷主食可以快速減肥嗎？
碳水攝入不足會影響新陳代謝。
通常意義下，碳水化合物主要分為兩大類——淀粉和簡單糖。淀粉存在于米、面、藕、土豆、山藥等糧食中，簡單糖存在于水果、白砂糖、果葡糖漿等食物和食品添加劑中。
營養專家稱，碳水化合物攝入太多容易肥胖，不等于可以不吃碳水，而用脂肪和蛋白質代替。碳水化合物可以保持新陳代謝有效，如果你每天攝入的總碳水化合物過低，人體的新陳代謝率會隨著時間的推移而減慢，還容易產生疲倦。
不吃碳水化合物并不是健康的生活方式，減糖應該是減少添加糖的攝入，而不是減少碳水化合物。
同時，工作時間過長、工作壓力過大、工作強度過大而造成的生活不規律，由過度勞累引起的過勞肥也是當代人肥胖的主要原因。
專家建議每天活動20分鐘，少吃外賣，每天喝水1500毫升以上，保持7小時睡眠來應對過勞肥。
你都用過什么方式減肥？
如果已經超重或肥胖要注意控制體重，保持健康。但切記，減肥沒有捷徑，要掌握管住嘴邁開腿的正確方式。
你的體重正常還是已經有超重的跡象了？
在減肥的過程中是否有焦慮和煩惱？
跳進過哪些誤區？

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