一個月內減肥20磅，一般人聽到是有興趣但是卻保持保留態度吧？通過優化運動，飲食和藥物/改變生活規律，30天內減去20磅脂肪是完全有可能的 。許多的專業運動員每天都在執行這三個因素的精華部分 。在此基礎上，超長距離式馬拉松運動員Dean Karnazes 使用的“減慢碳水化合物”的飲食方式很值得探討-----他曾在50個不同的國家內連續50天完成了50次馬拉松賽跑 。但對大多數人來說，最讓人印象最深刻還是他身體所擁有完美的肌肉機構 。


減去肥肉，又能保有恰當的肌肉是每個減肥者夢寐以求的 。歐美專家在普通人身上試驗，讓一個原來體重180磅的人用一個月減至165磅，除去增加的大約10磅的肌肉，減肥者減去了大約25磅脂肪 。想輕松減肥不運動？以下四個簡單的規則一定要做到：
【不運動 月減20斤飲食法】

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