【閑暇時間吃不胖的零食】 一些妹妹沒事時就喜歡往嘴里塞零食，殊不知這正是發胖的原因所在，期一項調查顯示，45.4%受訪者體重指數超標，其中近80%受訪者有吃零食的習慣 。最受歡迎前三位的零食依次為薯片/蝦條57.5%、餅干54%和巧克力51.7% 。營養專家說，零食能充饑補充體力，還能均衡飲食，值得提倡，關鍵看你怎樣選擇啦 。今天就像大家揭曉閑暇時間該吃什么零食才能不發胖 。
零食首選：堅果和水果
水果是最好的零食 。很多人嫌帶水果麻煩，會買包裝的果蔬干做零食 。廣醫三院營養科主治醫師曾青山說，包裝的水果干經過加工處理，里邊的營養成分已有損耗，肯定不及新鮮水果，但仍可選擇性食用 。
而有些果干類零食制作中添加了大量糖或者鹽，或經過油炸處理做成了香蕉片、糖津葡萄干等，就不適宜做零食了 。
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